Постарайтесь не выходить на улицу без особой надобности с 11.00 до 17.00 часов - это время максимальной солнечной активности.

На улице:

✔️держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами;

✔️возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды;

✔️носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.

В помещении:

✔️при наличии кондиционера – не охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера);

✔️при отсутствии кондиционера – для охлаждения воздуха используйте емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.

Подробнее здесь...